Для сжигания лишних калорий употребляйте семена чиа
Существует много продуктов питания, которые вы можете есть каждый день для того, чтобы сжигать калории и снижать вес. Отличной новостью является то, что эти продукты питания очень вкусны и очень полезны для здоровья. Попробуйте добавить некоторые из этих продуктов в ваше ежедневное или еженедельное меню и не забывайте регулярно делать зарядку. Таким образом, вы сожжете множество калорий и улучшите свое здоровье. Вот эти чудесные 10 продуктов питания, которые стоит есть, чтобы сжигать больше калорий и избавиться от лишнего веса.
1. Семена чиа.
Семена чиа богаты белками (протеинами), волокном и жирными кислотами омега-3. Они помогают ускорить обмен веществ, подавляют аппетит и приводят в действие глюкагон, наш важный гормон, сжигающий жир. Просто замочите немного семян чиа примерно на 15 минут, так чтобы они набухли, увеличившись в размере в десять раз. Семена чиа сохранят у вас чувство сытости дольше и уберегут вас от переедания. Вы можете добавить их в свой фруктовый коктейль, салат, йогурт или овсянку.
2. Грейпфрут.
Грейпфруты ускоряют обмен веществ и позволяют сжигать много калорий. Этот фрукт поможет вам чувствовать себя сытым быстрее и дольше, с меньшим количеством калорий. Более того, грейпфрут богат волокном, которое поможет стабилизировать уровень сахара в крови. Вы можете
добавить грейпфрут в свой фруктовый салат, фруктовый коктейль, или пить грейпфрутовый сок.
3. Сельдерей.
Секрет сельдерея очень прост: он содержит меньше калорий и помогает сжигать большее, чем вы съедаете. Сельдерей состоит в основном из воды, вот почему он хорош как часть сбалансированной диеты. Однако этот продукт не подходит для исключительно сельдерейной диеты, поскольку ваше тело не получит необходимые минералы и питательные вещества. Поэтому лучшим решением будет сочетать его с какими-то другими продуктами.
4. Необработанное зерно.
Исследования показывают, что необработанное зерно более полезно для здоровья, чем очищенное зерно, оно снижает риск хронических заболеваний. Этот вид зерна является также хорошей составной частью диеты, поскольку оно дольше переваривается и сохраняет чувтсво сытости, вы не проголодаетесь в течение более длительного периода времени. Необработанные зерна богаты различными витаминами, минералами и углеводы, но содержат мало жиров.
5. Зеленый чай.
Если вы еще не открыли для себя зеленый чай как хороший ускоритель обмена веществ, то пора это сделать! Этот экзотический азиатский горячий напиток стал
6. Омега-3.
Научно подтверждено, что омега-3 действует как регулятор обмена веществ. Омега-3 — это жирная кислота, которая оказывает воздействие на уровень гормона лептина, который управляет аппетитом и тем, как быстро сжигается жир. Поскольку омега-3 не вырабатывается нашим организмом, мы можем лишь получать ее, съедая рыбу (тунец, селедка, лосось в первую очередь), или через специальные пищевые добавки.
7. Кофе.
Я думаю, что никто не может представить себе свою жизнь без чашки восхитительного кофе, чтобы проснуться и начать отличное радостное утро. Мы все знаем, что это из-за кофеина, который помогает нам чувствовать себя живыми и энергичными. Когда доза кофеина попадает в организм, пульс учащается, кровь получает больше кислорода и больше калорий сжигается. К сожалению, эффект портят все виды сливок и сахар, добавляемый в чашку. Подумайте о подходящей замене для них, например, вы можете попробовать вместо них корицу.
8. Авокадо.
Авокадо — тройной сжигатель жира. Он содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые ускоряют обмен веществ и защищают энергообразующие части клеток от повреждения свободными радикалами. Более того, авокадо имеет множество чудесных полезных для здоровья свойств. Он сокращает уровень холестерина, способствует заживлению ран, сокращает риск сердечных заболеваний и инсультов, полезен для глаз и волос. Вы можете съесть половинку авокадо с помидорами и морской солью в качестве здорового завтрака “на бегу», добавить нарезанный авокадо в салат из зеленых бобов и шпината, или сделать вкусный фруктовый коктейль из авокадо с корицей и кокосовым молоком.
9. Острая пища.
Все острое принадлежит к группе продуктов, которые помогает нам быстрее сжигать калории. Пряности не богаты калориями, они могут быть хорошей добавкой к вашему меню. Это может быть кайенский перец или какой-нибудь острый соус, лишь убедитесь, что вы прочли список компонентов перед тем, как вы положите его на тарелку.
10. Бразильские орехи.
Один из самых вкусных продуктов, которые можно есть, чтобы сжигать больше калорий — это бразильские орехи. Эти орехи помогают ускорить обмен веществ путем преобразования основного тиреоидного гормона щитовидной железы Т4 в активную форму тиреоидного гормона Т3, которая регулирует потребление кислорода каждой клеткой нашего тела и влияет на энергетический обмен. Бразильские орехи могут также помочь в борьбе с целлюлитом и стимулировать иммунную систему. Пейте молоко бразильских орехов с кардамоном и ванилью, закусите бразильскими орехами или присыпьте бразильскими орехами фруктовый салат из папайи, манго и цитрусовых.
Уверенность во всех положительных свойствах продуктов, которые вы едите, может стать мощным инструментом в борьбе с лишним весом. Эти продукты ускоряют обмен веществ, так что калории сгорают быстрее. В сочетании с физическими упражнениями эффект не заставит вас долго ждать.
13.11.2014, 1630 просмотров.