5 продуктов, способствующих похудению естественным образом

Многие из нас часто стремятся попробовать что-то новое в надежде на то, что это поможет уменьшить нашу фигуру на пару размеров. Но могут ли определенные продукты действительно помочь контролировать свой вес и вовремя сбросить килограммы к летнему отпуску?

Оказывается обычные продукты, которые есть у нас в холодильнике или в шкафу, могут оказать на наш организм положительное естественное воздействие, способствующее потере веса.

Признано, что жирная рыба богата «хорошими жирами», которые ускоряют наш метаболизм, в то время как острый перец поднимает температуру нашего тела и помогает нам сжигать больше калорий, чем обычно.

ЛОСОСЬ И СЕМЕНА ЧИА

Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия (макрель), сардины и анчоусы, богата жирными кислотами омега-3, также известными как «хорошие» жиры.

Кроме жирной рыбы есть хорошие растительные источники омега-3: грецкие орехи, семена льна и семена чиа.

Эти «хорошие» жиры, как было обнаружено, ускоряют метаболизм и способствуют потере веса. Интересно, что жиры омега-3 увеличивают чувствительность к гормону лептин, который, действует как подавитель аппетита. Часто именно нечувствительность организма к лептину, развивающаяся у людей с ожирением способствует избыточному аппетиту.

Кроме этого согласно исследованиям, проведенным в Университете Монаша в Австралии, гормон лептин может значительно ускорять энергетический метаболизм, который способствует сжиганию большего количества калорий.

СЕЛЬДЕРЕЙ

Специалисты уверены, что сельдерей — это еще один термогенный продукт, способствующий сжиганию большего количества калорий, чем обычно для регулирования теплового баланса в организме.

Исследователи сообщают, что за то время, которое требуется человеку для того чтобы съесть сельдерей и переварить его, сельдерей способствует сжиганию такого же количества калорий, которое естественным образом содержится в нем самом.

Кроме того, что сельдерей имеет низкое содержание калорий, он богат клетчаткой и водой, которые очень быстро приносят чувство насыщения.

Сельдерей имеет мочегонные свойства, которые способствуют выводу урины из организма, побуждая к увеличению метаболизма и как следствие расщеплению большего количества жировых клеток.

ОСТРЫЙ ПЕРЕЦ

Многие исследования утверждают, что соединение, найденное в перце чили, известное как капсаицин, может ускорить метаболизм, и, следовательно, способствовать потере веса.

Исследователи из Университета Вайоминга сообщают, что капсаицин может помогать сжиганию калорий, стимулируя организм вырабатывать тепло путем процесса, известного как термогенез (выработка тепла организмом). Исследование показало, что приправленная специями пища может временно поднять скорость метаболизма человека на 25 процентов по сравнению с его средней скоростью метаболизма.

Что интересно, канадское исследование обнаружило, что капсаицин может также действовать как умеренный подавитель аппетита. Исследователи собрали группу взрослых мужчин, которые употребляли острый соус с закусками до еды. Эти мужчины в итоге потребляли в среднем на 200 калорий меньше за последующей едой по сравнению с другой группой мужчин, которые не ели ничего содержащего капсаицин.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай имеет множество полезных для здоровья свойств, он богат антиоксидантами, сражающимися со свободными радикалами, и содержит аминокислоту L-теанин, которая, как полагают, помогает увеличению устойчивости к стрессам и улучшению сосредоточенности.

В дополнение, исследователи сообщают, что зеленый чай может способствовать снижению веса, ускоряя метаболизм. Мощные антиоксиданты, известные как катехины, обнаруженные в зеленом чае — это то, что, как полагают специалисты, увеличивает скорость метаболизма.

Интересно, что катехины зеленого чая лучше всего способствуют уменьшению жира вокруг брюшной (абдоминальной) области.

Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, обнаружило, что люди, которые пили зеленый чай и одновременно регулярно занимались физическими упражнениями, сжигали больше калорий, чем те, кто просто занимался физическими упражнениями и не употреблял зеленого чая.

ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД

Во многом к восторгу тех, кто сидит на диете, исследования обнаруживают, что употребление темного шоколада может на самом деле способствовать снижению веса.

Ученые сообщают, что это восхитительный эффект происходит из-за воздействия шоколада на гормоны стресса. Когда происходит выброс гормона стресса кортизола, он стимулирует преобразование сахара в крови в жир для долговременного хранения в виде жировых отложений.

От стресса также может увеличиваться аппетит — таким образом, управление уровнем стресса может обеспечить лучший контроль над тем, что отправляется в рот, предотвращая эмоциональную еду.

Потребление даже небольшого количества темного шоколада, по мнению исследователей, увеличивает уровень гормона «хорошего настроения» серотонина, и, следовательно, помогает смягчить воздействие стресса и улучшить настроение.

Участники одного исследования, которые потребляли небольшое количество темного шоколада ежедневно, имели сниженный уровень гормона стресса кортизола.

Кроме продуктов способствующих большему сжиганию калорий необходимо соблюдение диеты. Рациональная правильно подобранная диета с учетом индивидуальных особенностей вашего организма является залогом успешной борьбы с лишним весом. Иногда такую диету удается подобрать не сразу, как было показано в одном исследовании одни есть продукты, которые могут по-разному воздействовать на организм, приводя к лишнему набору веса. Кроме диеты похудению способствует увеличение физической активности в той форме, которую вам проще всего осуществить.

семена чиа, термогенез

22.07.2016, 1236 просмотров.